p.a.r.i.s Pondělí Snídaně (350 kcal) Biojogurt se čtyřmi sušenými meruňkami, nakrájeným banánem a lžící medu. Oběd (400 kcal) Salát ze 140 g tuňáka ve vlastní šťávě, vejce natvrdo, cherry rajčátek, hlávkového salátu a 5-10 oliv. Večeře (450 kcal) Dva toasty s tomatovým pyré, paprikou, cibulí a nízkotučným sýrem, k tomu mango a jogurt. Svačiny (2 x 150 kcal) Dva ovesné koláčky s čajovou lžičkou arašídového másla a sklenice ovocného přírodního džusu.Snídaně (350 kcal) Jeden celozrnný pita chléb naplněný dvěma na teflonu míchanými vajíčky. Oběd (400 kcal) Jedna středně velká brambora pečená v alobalu (pozor - zásadně bez másla!) s pečenými fazolemi a salátem. Večeře (450 kcal) Malá miska zeleninové polévky s bagetkou, menší balíček sušených meruněk a jedno středně velké kiwi. Svačiny (2 x 150 kcal) Jeden zralý banán a k tomu tři celozrnné krekry s pomazánkou hummus nebo s tzatziki. Středa Snídaně (350 kcal) Celozrnný pita chléb se dvěma lžičkami arašídového másla a půlka banánu. Oběd (400 kcal) 100 g uzené makrely s listovým salátem a k tomu jako dezert jedno jablko s biojogurtem. Večeře (450 kcal) 175 g krevet, chřest a hrst vlašských ořechů lehce osmahnutých na lžíci olivového oleje a dvě broskve. Svačiny (2 x 150 kcal) Jakákoli syrová zelenina - nejlepší jsou papriky nebo celer a dva čokoládové dietní suchary. Čtvrtek Snídaně (350 kcal) 50 g ovesné kaše připravené s odtučněným mlékem, čtyři sušené meruňky a hrst jakýchkoli oříšků. Oběd (400 kcal) Jedna středně velká brambora pečená v alobalu se dvěma lžícemi sýru cottage, ananasem, balíček preclíků a hroznové víno. Večeře (450 kcal) Plátek celozrnného chleba s 35 g pravého italského sýru mozzarela, pestem z rajčat sušených na slunci a jako dezert jeden banán. Svačiny (2 x 150 kcal) Šest celých para ořechů a k tomu čtyři středně velké mandarinky (případně lze nahradit jakýmkoli jiným ovocem). Pátek Snídaně (350 kcal) Bagel s lososem, okurkou a čajovou lžičkou nízkotučného krémového sýra. Oběd (400 kcal) Celozrnný chléb s jogurtovou pomazánkou s krevetami. Malý balíček nízkokalorických krekrů. Večeře (450 kcal) Orestovaná kuřecí prsa, grilovaný kukuřičný klas, míchaný salát a vařená nebo dušená zelenina. Svačiny (2 x 150 kcal) Tři zázvorové sušenky (nebo eventuálně tři dietní suchary) a k tomu jeden nízkotučný jogurt