Džusová
Budete-li celý den pít pouze ovocné a zeleninové šťávy, shodíte jedno kilo. Pro organismus je to ale velká změna, proto si "džusování" raději naplánujte na den, kdy budete doma. Celý den konzumujte pouze zeleninové a ovocné šťávy v celkovém množství 1,5 litru. Kombinovat můžete dle libosti, chuti či barvy, hlavně, aby byly šťávičky vždycky čerstvé. Pijte je po skleničkách každé 2 hodiny. Doporučené množství můžete naředit minerální vodou nebo doplnit bylinnými a ovocnými čaji.
BRAMBOROVÁ
Po bramborách se netloustne! Se svými 68 kaloriemi na 100 gramů patří naopak mezi "bezpečné" potraviny. V bramborový den se střídmě nasnídáte a na zbytek dne si vyberete dvě ze tří následujících bramborových jídel.
K snídadni:
Jeden plátek celozrnného chleba, na nějž můžete máznout 100 g netučného tvarohu a celou tu dobrotu posypat nasekanou pažitkou.
K obědu a k večeři:
K snídadni:
Jeden plátek celozrnného chleba, na nějž můžete máznout 100 g netučného tvarohu a celou tu dobrotu posypat nasekanou pažitkou.
K obědu a k večeři:
- Salát - studené brambory (uvařené ve slupce) nakrájejte na plátky a ochuťte citrónovou šťávou a pažitkou.
- Pyré - hladká bramborová kaše umíchaná s mlékem, ovšem bez másla. Posypte si ji bylinkami.
- Polévka - brambory povařte v zeleninovém vývaru a rozmačkejte. Přidejte muškát, majoránku nebo řeřichu.
Rýžová
Na celý den si připravte 600g vařené neloupané rýže a rozdělte ji na 6 porcí. Každé dvě hodiny si pak jednu porci upravte doporučeným způsobem. Zapíjejte minerálkou nebo bylinkovým čajem. Šálek kávy bez cukru je povolen ráno.
Rýžové variace: 1 porce uvařené rýže + 2 polévkové lžíce čerstvé ovocné šťávy + 5 polévkových lžic rajčatové šťávy, pepř + horký zeleninový vývar
Rýžové variace: 1 porce uvařené rýže + 2 polévkové lžíce čerstvé ovocné šťávy + 5 polévkových lžic rajčatové šťávy, pepř + horký zeleninový vývar
OVOCNÁ
Během dne je povoleno sníst 1,25 kg čerstvého ovoce. A to buď tak, jak je, anebo jako ovocný salát - různé druhy ovoce nakrájíte, promícháte a ochutíte pomerančovou nebo grapefruitovou šťávou. Kromě minerálek můžete pít i neslazenou kávu a černý čaj.
Tipy na kombinace do salátů:
Tipy na kombinace do salátů:
- Kiwi, ananas, papája nebo meloun
- Jahody a hroznové víno
- Hruška, švestky a hroznové víno
- Broskev a maliny
- Jablko, pomeranč a ostružiny